آیا میخواهید خطر بیماری قلبی خود را کاهش دهید؟ هر روز از چند پله باید بالا بروید.
تحقیقات جدید نشان میدهد که بالا رفتن از حداقل ۵۰ پله، یعنی حدود ۵ طبقه در روز با کاهش بیش از ۲۰ درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. چنین کاری نسبتا ساده است. البته اگر مشکل مفاصل نداشته باشید و از قبل بیماری قبلی نداشته باشید
این یافته بر اساس مطالعه نظرسنجی از ۴۵۸۸۶۰ بزرگسال در Biobank انگلستان به دست آمد و در آن عوامل دیگر مانند سابقه خانوادگی، خطر ژنتیکی و فشار خون بالا هم در نظر گرفته شد.
بالا رفتن از پله ها رایگان است، نیازی به رفتن به باشگاه یا وسایل خاصی ندارد.
لو چی، اپیدمیولوژیست از دانشگاه تولان در ایالات متحده، میگوید که پله نوردی روشی کارآمد برای بهبود تناسب اندام، بهبود عملکرد قلبی تنفسی و کاهش چربی است، به ویژه در میان افرادی که قادر به دستیابی به توصیه های فعلی فعالیت بدنی نیستند.
بنابراین دفعه بعد که دیدید آسانسور در طبقات بالا توقف کرده، منتظر نمانید که تا به طبقه همکف مراجعت کند. همت کنید و طبقاتی را بالا بروید.
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ مجله رازکام
مطلب مرتبط
اهمیت خواندن برچسب محصولات مراقبت از پوست نوزاد
